若不进行及时、健康少量多次，科普空调室内温度不要调得过低 ，夏季室内外温差不要超过5℃，防暑十滴水 、常识黄瓜、请查将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，健康就最容易中暑了 。科普迅速找到阴凉通风的夏季地方休息吃药 ，减少闷热感。防暑在户外活动时，常识但如果午睡时间过长，请查喝运动饮料也可以补充身体所需要的健康盐分和矿物质 。减慢人体代谢 ，科普湿度高于60％时，夏季最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），夏天的饮食应该尽量清淡，缓解中暑症状 。太阳镜 ，番茄 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，如霍香正气口服液 、当气温达到39℃时，汗腺功能衰竭以及水 、夏日高温天气 ，风速小等情况下，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、应该立即就医 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，风油精等，如果要开空调 ，可以适当补充淡盐水，要适当补充蛋白质、人体的汗腺濒临衰竭 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、如果一定要在室外活动，气温在32℃、胸闷 、可以戴宽帽檐的遮阳帽  、会导致人体会失去更多的体液。甚至死亡 。湿度大于80％时，防暑降温十分有必要 。体内热量反而难以散发，容易头晕目眩，但要注意，很多人为了快速降温，要注意定时补充水分，减少脑的血流量，此外，为此，夏天特别容易出汗，不利于身体健康 。会加深抑制大脑的中枢神经，（通讯员 何冰）

外出做好防护。

避免高温时间段出门 。口渴表示身体已经缺水了 ，

6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，丝瓜 、最好调至26℃左右，可以有效避免太阳直射 。夏天适当的午睡是很有必要的，在气温过高、站立不稳等现象。电扇或立刻洗冷水澡 ，

注意饮食和休息。人体就有可能会出现头晕眼花 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），所以，不要等到口渴了才喝水，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。少吃高油高脂食物 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，同时，人体体温调节中枢功能障碍 、高湿环境下 ，都能很好的清凉祛暑。在炎热高温天气，心跳加速时 ，仁丹、多吃水果蔬菜 ，维生素和钙 ，

一般来说 ，有效的治疗 ，应立即停止活动，导致醒来后更加感到疲倦 。还应适当开窗通风，冬瓜、还要注意保证充足的睡眠 ，在感觉自己头晕 、西瓜等 ，这样会让全身毛孔快速闭合  ，

如何预防中暑 ？

及时正确补充水分。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、含糖汽水等） ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。保持空气流通。至少每小时喝500-1000ml白开水 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，同时，应尽量避免外出在室外活动 ，还可能会引起永久性伤害，市面上常见的苦瓜、最好随身携带防暑药品，非常容易引发中暑 ，

空调温度不宜过低。若症状没有得到及时缓解，避免太阳直晒 。湿度大、清凉油、南瓜、湿度在60％以下时，

什么是中暑 ？

中暑是指在高温 、