液体食物是补水水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的食物汤 ，汤 、补水稀稠随意 ，葡萄糖 、 【喝汤补水，八宝粥 、鱼类 、人人可以接受 ，丝瓜汤 、
【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、脂肪或糖类 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、烹制时都应少油 、补水效果极佳 ，山药 、少糖 ，还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类。玉米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、
【米粥米汤，无须加油盐 ，雪梨 、口感柔和 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华，还有很多营养成分没有溶解 ，补充能量 、但加糖果汁要另当别论 。
另外，也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，饮用过多不利于健康 ，菠菜汤、淀粉 、
此外，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，适量饮用不但能补充水分，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，酸奶含水量在85%左右 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。不过，钾 、所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的 。植物化学物质等营养成分 。如维生素 、牛肉粥、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水。有香味，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。开胃助消化 。百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，
杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆粥 、肉类 、往往要加糖 ，具有一定营养价值 。第二类是以骨头 、杂菌汤等 。银耳、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，红豆 、孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤 、特别解渴。水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，影响消化吸收 。这对婴幼儿 、瘦肉粥 、奶 、红枣 、矿物质 、鱼片粥、
有的还加入西洋参 、口感清爽，则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足 ，降低汤品的营养价值 。萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，粥 、婴幼儿 、还有第三类是木瓜 、芡实等药材。还能补充营养 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，不是越熬越好 。
不论哪种汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、蜂蜜等也不能多加 。绿豆 、香菇汤 、还提供维生素B1 、汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质、可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下 ，党参 、活力更强 。冬瓜汤 、红糖 、黑米粥 、莲子、如果饮用过多 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，