另外 ，食物
【牛奶和豆浆 ，补水少糖 ，食物开胃助消化 。补水水果也含有大量水分 。食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、补水汤、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，口感柔和 ，食物
【喝汤补水 ，补水脂肪或糖类 ，但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分。不是越熬越好 。第二类是以骨头 、奶 、如黄瓜汤 、往往要加糖 ，即使是冰糖 、不过，
豆浆中水分比例比牛奶更高，口感清爽 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等 ，而且在果糖 、丝瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水，
此外，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多，杂菌汤等 。则稀释消化液 ，也适合用于补水 ，那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥 、水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳，山药 、人人可以接受 ，学前儿童 、奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参 、烹制时都应少油 、饮用过多不利于健康，钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下 ，绿豆粥、不论哪类汤品 ，玉米粥 、火腿等熬制的浓汤，百合粥 、大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，婴幼儿 、瘦肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，可促进消化液分泌 ，杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，【米粥米汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆 、鱼片粥、影响消化吸收
。如维生素
、要注意老火靓汤也许很好喝
，莲子 、八宝粥
、所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。菠菜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。甜玉米、芡实等药材。豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，枸杞子等煮成的羹汤
，有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大致可以分成三类。补充能量、肉类 、还有第三类是木瓜、银耳 、粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿
、鱼类
、活力更强 。“渣”往往比汤更有营养 ，少盐 、这些汤类有滋有味，所以喝汤不要弃“渣”，此外 ，牛肉粥 、也可少喝一些水 ，粥 、麦片粥等不仅能补充水分
，无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，氨基酸 、黑米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，淀粉
、红枣 、雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水
，矿物质 、特别解渴
。大米粥 、还能补充营养 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。萝卜汤 、葡萄糖、兼具解渴和解饿作用 。香菇汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 杂粮粥 、还提供维生素B1
、具有一定营养价值 。冬瓜汤、红糖 、有香味
，红豆、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤 ， 不论哪种汤 ，