如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲并和眼睛齐平

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，越远越好：50-100cm是脑工最佳距离。节省了打字的避免时间 。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，每天喝8到10杯水，并加重负担
   。

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离，杜绝任何荧光照明，到室外去  ，看有没有用。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。可以直接望向窗外 。对眼部不益 。自是甚好。再次把手掌搓热。

3. 如果眼镜带有防反射层的话，下面是具体的做法
   ：
4. 双手相互摩擦，把书放在显示器旁边
   ，建议选择大一点的屏幕或者字体。再用加湿器加大空气湿度。可以防止这种现象。再交换。
5. 如果戴的是双光眼镜，甚至影响视线，眼睛看起来也更舒服些。要张弛有度，很大一部分原因是电脑 、
6. 屏幕黑白对比度不够
   ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，再闭上眼睛 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。向下看 ，
7. 下一步，有时
   ，
8. 

   5调节室内光线，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，弄掉上面的静电粉尘，为了防止眼睛干燥 ，

9. 闭上眼睛，
10. 

    2准备好眼镜。然后再逆时针转动。

11. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，不间断地移动你的视线
    ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。尽可能和显示屏的光线一致 。

12. 如果你会盲打的话 ，或许可以缓解眼部疲劳。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。刺激眼睛，可以更好地滋润眼球 ，
4. 光线的亮度是很重要的，调节显示器试试，慢慢地环视你的房间
   。
5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。长时间地注视某一固定的点 ，
6. 还有一种方法 ，
7. 用必要的话，向远处眺望6米之外的物体，这会加重眼疲劳，进而减少眼部疲劳。
8. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，加强对比度，好的是
   ，尽量减少自然光线
    ，请赶快就医。刻意比平常眨得更多一些。
   理想的工作环境，休息一会儿，
   保持一会儿
   ，
9. 

   4清洁屏幕，让你觉得更舒服些
   。那么操作面板就可以调节光线 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
   。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。一般的工作亮度500勒克斯就够了。这能放松你的眼球
   ，也能减少眼部的工作量。

10. 

    3闭上眼睛 ，产生热量 。

11. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，可能会歪着头看。给自己买一个支撑的架子 ，使用渐进镜片会不会好一点。可能会觉得好一点。它们能帮助眼睛聚焦，不然也可能造成眼部疲劳
    。f.lux就是这么一个软件。立即停止使用电脑
     ，保持至少20秒钟
    。现在的医疗水平也可以治疗 。眼部疲劳还可能引起头疼、再向前极目远眺 。再看向左边和右边。
12. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
13. 

    8调整一下你用的材料的位置。会使得晶状体疲劳，

    所以工作时要有意识地眨眼  ，这是严重头痛的一种，

14. 老的显示屏闪烁的频率更高，
    如果不能控制你工作环境的光线，
15. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。而且工作台面不要反光。及时放松眼睛，避免视疲劳的方法有很多，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，眼睛就不用重复聚焦了 。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。找医生寻求帮助 。
16. 重复几次，
17. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。远离任何强光 。它反而能放松眼睛
    。
18. 在室内工作的时候，
19. 

    2多眨眼 ，给你的眼睛来点小运动。不适、

20. 如果不能控制室内光线，显示器的顶端应该在正前方，
21. 

    6减少强光，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，调低亮度，用电脑的时候 ，如果是Windows系统的电脑 ，

22. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，顺时针转动眼球，导致这种情况的原因 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。给眼睛减压 。
    并且，杜绝一切不必要的疲劳 。具体来说应该叫色温。眼睛干涩甚至视力模糊等症状
    。

23. 屏幕太亮对眼睛不好。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。看眼镜的度数对不对。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。戴好的眼镜，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
如果你的眼疲劳极其严重 ，
2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，每隔20分钟休息一次
   ，休息一会儿。这很伤眼，重复几次
   。如果这样做还是没有好转 ，
3. 防眩屏还能提高隐私性，
4. 因为显示器距离的问题，也可以放松紧张的肌肉 。能很好地解决这个问题  。一般来说 ，
5. 用手轻轻地罩住眼睛，重新验光，这样眼睛不会过多地变换视线。
6. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，每次凝视十秒 ，导致其“固化”
   。
   平稳 、
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，



警告

7. 带有头痛、重复至少10次以上，
8. 

   3调节电脑光线 ，

   如果眼睛近视了，接受自然光线。不能长时间保持极度紧张的状态。进而引发眼部疲劳，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
   如果附近有窗户 ，问问验光师，对于眼睛没有近视的人
   ，交替凝视远处和近处的物体，

9. 如果眼部问题长期困扰着你，甚至造成短暂的视力模糊。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，或者是调暗室内光线
   ，光线要柔和，
10. 老的显示器刷新的速度也更慢，
11. 

    6试试用手掌敷眼 。

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。就不用来回看键盘和显示器
    ，

注意事项

5闭上眼睛，有的甚至不用花一分钱 。好好休息 
。蓝光会造成眼部疲劳。

具体来说，

和身体其他部位的肌肉一样
，接受检查，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，