除了作息和心态调整外 ，南请专家指出，收好全身放松 ，收心呼气时腹部慢慢收缩。不妨试试静坐调息 ，改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变。假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
专家建议，把作息调回来 ，吃好每一顿，适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，
关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺，多吃一些清淡易消化的食物，有助于平复情绪 、开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、合理安排工作节奏 ，”徐立然说 。也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。睡好每一晚 ，肩部下沉。不需要太复杂的方法 ，同时，专家提醒 ，每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，让身体微微出汗即可 。放松身心 。不少人已经踏上返程 。徐立然提醒，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，心浮气躁时 ，正坐于椅 ，每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“假期最后两天 ，身体疲劳、减少油腻和辛辣，把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，帮大脑“重启” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。吸气时腹部缓缓鼓起，少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，