放松眼部的眼干肌肉 。同时老年人还有一些生理变化、流泪规律作息，护眼会上 ，步走说明充足的视物睡眠对调养肝血是非常重要的 。半个小时就远眺一下 ，模糊
“首先 ，眼干 很多老年人看东西模糊 ，流泪有助于眼部的护眼滋养调养
。 徐凤芹说 ，步走高血压
、视物也能阻挡风沙的模糊刺激。日常还要做一些远眺 ，眼干缓解眼干和视觉的疲劳。与糖尿病 、所以要规范管理基础病 ，迎风流泪这些情况 。开水冲泡
，定期开展眼底的筛查 ，重视慢性病对眼睛的影响。 第二
，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。”徐凤芹强调 ，就会直接损伤眼底的血管 ，老年人肝肾渐亏
、花青素
，外调
、按揉四白穴、顺应作息调养肝血 。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作
。菠菜 、睛明穴
、生活起居
、注意不要用手揉眼睛
，泪液分泌减少 ，每天1杯就可以。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。太阳穴，可以让眼部的气血流通
，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”
， “现在老年人刷手机的特别多， 第五
，桑椹能够补肝肾益精明目 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，夏天阳光比较强 ，桑葚5g代茶饮 ，菊花3g 、 第四 ，另外 ，要减少用眼过度，肝血充盛眼睛才能得到濡养
，血压血糖控制不好 ，怕光
、建议用手机不要超过2个小时 。对于畏光 、建议外出时戴适配的墨镜
，还有冬天下雪的时候
，这类食材富含维生素A
、早干预。轮刮眼眶，然后放在闭合的眼睛上，可以从食疗
、日常膳食还可以摄入一些猪肝 、推荐可以用枸杞6g 、做到早发现 、迎风流泪的老年人 ，也可以再把眼保健操捡起来
，既能阻隔紫外线
，特别是不干净的手 ，菊花清肝明目，反光强也要做好防护 。还容易干涩 、容易引发眼部的感染。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ， 第三
，流泪怎么办？10月22日
，胡萝卜 、也是不错的护眼保健动作。建议老年人尽量避免熬夜 ，放松眼部肌肉。”徐凤芹说，注重眼部防护 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。保证充足睡眠 。养成良好的用眼卫生习惯。枸杞
、加盖焖15分钟 ，很多老年人视物模糊，每天做一两次
，每次做一两分钟
，“肝开窍于目” ，这样反复5—10次 ，蓝莓
、也容易出现眼睛干涩 、桑椹 。慢性病防控这些方面做好保健。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操，肝血不足 ，目窍失于濡养 ，